Онлайн-консультация психолога подросткам в Zoom по методу когнитивно-поведенческой терапии

Почему я решил попробовать онлайн-консультацию

В подростковом возрасте я столкнулся с целым букетом трудностей: проблемы в общении с одноклассниками, трудности с самооценкой, постоянная тревога. Я чувствовал себя потерянным, не понимая, как справляться с нахлынувшими эмоциями. Я пробовал разные способы справиться с этими проблемами: пытался найти поддержку у друзей, читал книги по психологии, даже искал советы в интернете. Но ничего не помогало.

Тогда я решил, что мне нужна профессиональная помощь. Но идти к психологу в реальной жизни мне было страшно: я боялся осуждения и не хотел, чтобы кто-то из знакомых узнал о моих проблемах.

И тут я наткнулся на информацию об онлайн-консультациях. Эта идея меня заинтересовала: я мог получить помощь, не выходя из дома, и оставаться анонимным.

Я начал искать информацию об онлайн-консультациях психолога и узнал о таком направлении, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Меня заинтересовало, что этот подход фокусируется на изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые приводят к психологическим проблемам. Я подумал, что это может сработать в моем случае, ведь я часто ловил себя на негативных мыслях и не мог справиться с тревожными настроениями.

Так я решился попробовать онлайн-консультацию психолога по методу КПТ. развивающие

Как я искал психолога для онлайн-консультации

Поиск психолога для онлайн-консультации начался с простого запроса в поисковике. Я ввел “онлайн консультация психолога для подростков” и начал изучать результаты. В первую очередь, я обратил внимание на сайты, специализирующиеся на поиске специалистов, таких как “Профи” или “СберЗдоровье”. Там были представлены профили психологов с их специализацией, описанием методов работы и отзывами клиентов.

Я просматривал профили психологов, обращая внимание на их опыт работы с подростками, наличие специализации в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и удобство формата онлайн-консультаций. Я также искал информацию о том, какие платформы используют психологи для проведения сессий (Zoom, Skype).

Одним из важных критериев выбора была цена консультации. Я искал психологов, чьи цены были доступны для моей семьи. Также я обращал внимание на возможность получения бесплатной первой консультации. Это позволило бы мне убедиться в том, что я нахожусь на одной волне с психологом и могу доверить ему свои проблемы.

Я также использовал рекомендации своих друзей и знакомых, которые ранее обращались к психологам. Важно было узнать об их опыте, чтобы понять, как выбрать правильного специалиста.

После длительного поиска я нашел психолога с опытом работы с подростками и специализацией в КПТ. Он проводил консультации через Zoom, что было для меня очень удобно. Я ознакомился с его профилем, почитал отзывы клиентов и решил записаться на первую консультацию.

Мой опыт работы с психологом в Zoom

Первая встреча с психологом в Zoom прошла спокойно. Я волновался перед консультацией, но психолог сразу создал доверительную атмосферу. Он представился, рассказал о своем опыте и методах работы, а затем дал мне возможность рассказать о своих проблемах.

Психолог внимательно слушал меня, задавал вопросы и помогал мне сформулировать свои мысли. Я чувствовал, что он понимает меня и не судит за мои проблемы.

Во время консультации мы обсуждали мои трудности в общении, низкую самооценку и тревожные настроения. Психолог помог мне понять, что мои негативные мысли и поведение часто усугубляют мои проблемы. Он объяснил основные принципы когнитивно-поведенческой терапии и предложил несколько упражнений для работы с негативными мыслями.

Я был удивлен, как просто и эффективно можно изменить свои мысли и поведение. Психолог дал мне несколько конкретных советов, которые я мог сразу же применить в жизни.

После первой консультации я чувствовал себя более уверенно и спокойно. Я понял, что у меня есть инструменты для изменения своей жизни к лучшему.

Я продолжил работать с психологом в Zoom и с каждой консультацией я чувствовал себя все лучше и лучше. Я научился останавливать негативные мысли, спокойнее реагировать на стрессовые ситуации и улучшил свои отношения с людьми.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она работает

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии, который фокусируется на том, чтобы помочь людям изменить свои негативные мысли и поведение, которые приводят к психологическим проблемам. В основе КПТ лежит предположение, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Например, если у человека есть негативные мысли о себе (например, “я никому не нужен”), это может привести к чувству грусти и одиночества. В свою очередь, эти чувства могут побудить человека избегать общения с людьми, что усугубит его одиночество и подтвердит его негативные мысли.

КПТ помогает прервать этот порочный круг. В рамках терапии человек учится распознавать свои негативные мысли, оценивать их реальность и заменять их более позитивными и реалистичными.

Например, в место мысли “я никому не нужен” человек может начать думать “у меня есть друзья, которые меня любят, и я могу завести новых”.

Также в КПТ используются различные техники для изменения поведения. Например, человек может научиться релаксационным техникам для управления тревогой, или использовать техники поведенческой активации для увеличения количества приятных событий в своей жизни.

КПТ является очень эффективным методом лечения широкого спектра психологических проблем, включая тревожные расстройства, депрессию, расстройства питания, проблемы с самооценкой и многие другие.

Преимущества онлайн-консультации по методу когнитивно-поведенческой терапии

Опыт онлайн-консультации психолога по методу КПТ открыл передо мной целый ряд преимуществ.

Во-первых, это удобство. Я мог получить помощь, не выходя из дома. Мне не нужно было тратить время и деньги на дорогу к психологу, а также не нужно было беспокоиться о том, что меня увидят знакомые.

Во-вторых, онлайн-консультации позволяют чувствовать себя более комфортно и расслаблено. В домашней обстановке я мог быть собой, не боясь суждения и осуждения.

В-третьих, онлайн-консультации более доступны по цене. Многие психологи предлагают онлайн-консультации по более низкой цене, чем очные сессии.

В-четвертых, онлайн-консультации позволяют выбрать психолога из любой точки мира. Я не ограничивался географически и мог выбрать специалиста, который специализируется на конкретных проблемах и работает в стиле, который мне подходит.

В-пятых, онлайн-консультации позволяют записываться на сессии в удобное для меня время. Мне не нужно было подстраиваться под график психолога, а я мог записаться на сессию в свободное время.

В целом, онлайн-консультации психолога по методу КПТ оказались для меня очень эффективным и удобным способом получения помощи.

Результаты моей онлайн-консультации

Результаты онлайн-консультации психолога по методу КПТ превзошли мои ожидания.

Я научился распознавать свои негативные мысли и оценивать их реальность. Я стал более критично относиться к своим мыслям и переставал верить каждой негативной мысли, как раньше.

Я также научился заменять негативные мысли более позитивными и реалистичными. Например, когда я ловил себя на мысли “я не справлюсь с этим”, я стал заменять ее на “я уже справлялся с трудными ситуациями раньше, и я справлюсь и с этой”.

Я стал более уверенным в себе и в своих силах. Я перестал бояться высказывать свое мнение и заводить новые знакомства. Я стал более активным и открытым к новым возможностям.

Я также стал спокойнее реагировать на стрессовые ситуации. Я научился использовать релаксационные техники для управления тревогой. Например, я стал практиковать глубокое дыхание и медитацию, когда чувствовал тревогу.

Я улучшил свои отношения с людьми. Я стал более внимательным к их чувствам и более откровенным в общении. Я также перестал бояться просить о помощи, когда она мне нужна.

В целом, я очень доволен результатами онлайн-консультации психолога по методу КПТ. Она помогла мне понять себя лучше, изменить свои негативные мысли и поведение, и улучшить качество своей жизни.

Советы для тех, кто хочет попробовать онлайн-консультацию психолога

Если вы решили попробовать онлайн-консультацию психолога, то я рекомендую вам следовать нескольким простым советам.

Во-первых, выберите психолога с опытом работы с подростками. Важно, чтобы психолог понимал ваши проблемы и мог предоставить вам помощь, учитывая ваш возраст и особенности.

Во-вторых, обратите внимание на специализацию психолога. Если у вас есть конкретная проблема, например, тревожность или депрессия, то выберите психолога, который специализируется на ее лечении.

В-третьих, посмотрите на отзывы о психологе. Прочтите отзывы других клиентов, чтобы узнать об их опыте работы с этим специалистом.

В-четвертых, убедитесь, что психолог предлагает консультации в формате, который вам удобен. Например, если вы хотите общаться через Zoom, то убедитесь, что психолог проводит консультации в этой программе.

В-пятых, не стесняйтесь задать психологу все вопросы, которые у вас возникнут. Например, спросите о его опыте работы, о методах лечения, о стоимости консультации и о том, как проходит сессия.

И, наконец, помните, что онлайн-консультация психолога – это первый шаг к изменению вашей жизни к лучшему. Не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна.

При поиске подходящего психолога для онлайн-консультаций я составил таблицу, в которую записывал важную информацию о каждом специалисте.

Это помогло мне сравнить их и сделать окончательный выбор.

Психолог Специализация Опыт работы с подростками Стоимость консультации Платформа для онлайн-консультаций Отзывы Доступность записи
Иван Иванов Когнитивно-поведенческая терапия, работа с тревогой, депрессией 5 лет 2000 рублей Zoom Положительные отзывы на профильных сайтах Запись доступна через сайт
Анна Петрова Когнитивно-поведенческая терапия, работа с самооценкой, отношениями 10 лет 2500 рублей Skype Нейтральные отзывы на профильных сайтах Запись доступна через телефон
Дмитрий Сидоров Когнитивно-поведенческая терапия, работа с зависимостями, стрессом 7 лет 3000 рублей Zoom Положительные отзывы на профильных сайтах Запись доступна через сайт

В таблицу можно добавить и другие столбцы, например, “Образование”, “Дополнительные услуги”, “Опыт работы в онлайн-формате”.

Важно заполнять таблицу правдивой и актуальной информацией, чтобы сделать правильный выбор.

Помните, что онлайн-консультация психолога – это серьезный шаг, который требует внимательного подхода.

Не торопитесь с выбором специалиста, внимательно изучите информацию о каждом кандидате и выберите того, кто вам больше всего подходит.

Когда я искал психолога для онлайн-консультации, я столкнулся с тем, что у каждого специалиста были свои преимущества и недостатки. Чтобы сравнить их, я создал сравнительную таблицу, которая помогла мне сделать окончательный выбор.

Критерий Психолог 1 Психолог 2
Специализация Когнитивно-поведенческая терапия, работа с тревогой, депрессией, психосоматикой Когнитивно-поведенческая терапия, работа с самооценкой, отношениями, проблемами в семье
Опыт работы с подростками 10 лет 5 лет
Стоимость консультации 2500 рублей 2000 рублей
Платформа для онлайн-консультаций Zoom, Skype Zoom
Отзывы Положительные отзывы на профильных сайтах, отзывы бывших клиентов Положительные отзывы на профильных сайтах, отзывы бывших клиентов
Доступность записи Запись доступна через сайт, телефон, социальные сети Запись доступна через сайт, телефон
Дополнительные услуги Групповые терапии, тренинги, онлайн-курсы Групповые терапии

В этой таблице я сравнил двух психологов по ключевым критериям: специализация, опыт, цена, платформа, отзывы, доступность записи и дополнительные услуги.

Вы можете добавить в таблицу другие критерии, которые важны для вас.

Сравнительная таблица поможет вам структурировать информацию о психологах и сделать правильный выбор.

Я рекомендую использовать такую таблицу при поиске психолога для онлайн-консультаций.

Она поможет вам сориентироваться в множестве предложений и выбрать специалиста, который лучше всего подходит для ваших нужд.

FAQ

Во время поиска информации об онлайн-консультациях психолога у меня возникло много вопросов.

Я думаю, что они могут интересовать и других подростков, которые задумываются о таком виде помощи.

Вот некоторые из них, а также мои ответы:

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это вид психотерапии, который помогает изменить негативные мысли и поведение, которые приводят к психологическим проблемам.

Она фокусируется на том, чтобы научить человека распознавать свои негативные мысли, оценивать их реальность и заменять их более позитивными.

КПТ очень эффективна при лечении тревожных расстройств, депрессии, расстройств питания и многих других проблем.

Как найти психолога для онлайн-консультации?

Существует много способов найти психолога для онлайн-консультации.

Вы можете использовать поисковые системы, специализированные сайты, рекомендации друзей и знакомых.

Важно обратить внимание на опыт психолога в работе с подростками, его специализацию и отзывы клиентов.

Сколько стоит онлайн-консультация психолога?

Стоимость онлайн-консультации психолога может варьироваться в зависимости от опыта специалиста, его специализации и региона.

Обычно цена консультации составляет от 1500 до 3000 рублей.

Некоторые психологи предлагают бесплатную первую консультацию, что позволяет вам убедиться в том, что вы на одной волне с психологом и можете доверить ему свои проблемы.

Как проходит онлайн-консультация в Zoom?

Онлайн-консультация в Zoom проходит как обычная сессия, только в виртуальном формате.

Вам не нужно никуда ехать, вы можете общаться с психологом из дома, офиса или любого другого удобного места.

Для консультации вам потребуется компьютер или смартфон с камерой и микрофоном, а также установленное приложение Zoom.

Как я могу убедиться, что онлайн-консультация безопасна?

Онлайн-консультация психолога так же безопасна, как и очная сессия.

Важно выбрать психолога, который имеет лицензию на практику и гарантирует конфиденциальность информации.

Также не забывайте, что вы в праве прекратить консультацию в любой момент, если вам что-то не нравится.

Надеюсь, эти ответы помогли вам разобраться с вашими вопросами об онлайн-консультациях психолога.

Если у вас еще есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к специалисту, которого вы выбрали.

VK
Pinterest
Telegram
WhatsApp
OK
Прокрутить наверх